小宏是位活泼好动的四年级学生，在学校非常的活跃，课后也有非常丰富的活动要参加，每天的学习和活动任务安排得满满当当。最近，老师发现小宏有点不对劲，每天在校内需要完成的课堂订正作业总是拖拉到最后一个才完成，有时甚至要放学留下来；妈妈也发现，小宏每日需要带回家完成的作业也比之前要多，上完课外班之后，作业都需要做到10、11点，影响到了睡眠。

日复一日的拖拉，在校小宏时常被老师批评；日复一日的拖拉，在家小宏被妈妈催促。小宏开始对学习抵触，甚至觉得有时会沮丧、提不起劲。觉察到自己时常情绪低落，小宏走进了学校的心理辅导室寻求帮助，在与心理老师的心理辅导中，他倾诉了自己的想法：每天要上课、要做作业、下课还要去上课外班，我只有课间和同学们在走廊里玩会，但是老师要催我去订正了，哎，真没劲！妈妈还要我抓紧时间在学校里完成作业，我知道，提早把学校作业完成了，就会有更多的家庭作业等着我，哎，想到这里，我一个字都不想写。我真希望一天能有48小时，多给我一些自由支配的时间啊。

亲爱的同学们，你有过与小宏同样的感受吗？是什么成了小宏拥有时间自由的“绊脚石”呢？

从小宏的故事里我们看到了这样的场景：忙碌的课后时光，可以用于休闲娱乐的时间，被过多的兴趣班、课外活动、家庭作业所占据，小宏的身心没能得到充分的休息和满足，往往情绪不佳，缺乏自主学习的动力，出现拖拉作业和消极应对的现象。

小宏心结产生的原因：

外部原因——为全面的素质发展，小宏参加了许多课外活动，学习国际象棋、架子鼓、编程、英语阅读、数学逻辑……，丰富的课外活动让小宏收获颇丰，但每一项活动都需要投入较多的精力和时间，挤占掉了小宏的娱乐和休闲。渴望和伙伴一起玩耍的小宏利用起了在校的课间时光，让自己放松快乐，而将课堂作业订正放在了后面，导致了作业拖拉、放学留堂现象的出现。

内部原因——四年级的小宏和大多数同学们一样每天的学习和生活中有许多事情需要安排和处理，但学习习惯还在养成的小宏尚未建立起正确的时间逻辑，对于评估各项事情的先后和快慢的顺序，如何合理分配和利用时间这一规则尚不明确。一旦学习任务和课外活动一多，就让自己陷入手忙脚乱的混乱无措中，更觉得时间不够用。

第一步，需要理清获得“时间自由”道路上的绊脚石。

明白哪些不必要的活动占据了我们的时间，哪些不好的习惯浪费了我们的时间。要厘清这两个问题，可以同爸爸妈妈召开一次家庭会议，针对那些兴趣不大、有困难或非常耗时的兴趣班或课余活动谈谈你的感受，同爸爸妈妈一起商量进行取舍，探讨解决的办法。在家庭会议中，可以用到以下小游戏，帮助你更好地找到“绊脚石”。

时间被各种兴趣班、培训和外出活动排满， 没有多余时间可供自己支配时，是不是应该整理一下各项活动和任务呢？

1、取一张A4纸，画出你的时间隧道，并在隧道上画多个大大小小的圆圈，如下图。

2、回顾一下自己的课余时间安排，估算一下各项活动占用时间的多少，按耗时量，填写在大、小圆圈内，如用时多的活动填写在大圈内。

3、和爸爸妈妈一起协商和探讨办法，试着将那些大大的“绊脚石”舍去或者变小，为拥有自己可支配的时间挪出通道。

第二步，懂得简单的时间逻辑。

学会安排一天的各种生活和学习任务，明白凡事有先后和快慢的顺序。我们可以借助“时间管理坐标轴”这个法宝，帮助自己把一天要做的事情排个先后顺序。法宝的使用规则如下：按照轻重缓急，把最近一天要做的各项任务分类，可以分为：

A（重要，重要且紧急的事情）可能是：（校内）作业订正、课堂作业或者随堂检测、默写；（家中）完成学校作业，如有考试，要复习， 充足睡眠，属于自己的时间⋯⋯

B（次要，重要而不紧急的事情/不重要但紧急的事情）可能是：阅读、交友、体育锻炼……

C（一般，不重要好不紧急的事情）可能是：做奥数题、看电视、打游戏……

分类到A区的是重要的事情，要最先快快地去完成，然后再去完成B区比较重要的事情，C区是不那么重要的事情，可以缓一缓，把该做的事情先做完，也许你会发现获得“时间自由”也没有那么难。

以天为单位，你也来试着把一周中最忙的一天，试着按照“时间管理坐标轴”的规则做一个安排吧。 

亲爱的同学们，了解了小宏的心结以及学习了时间管理的小方法，你对自己的时间管理情况是否了解呢？请你根据自己平时的行为和习惯以及真实感受为下面几个问题评级，看看你再时间管理方面的效率能打几分，有哪些地方有优势，又有哪些地方需要提高。

亲爱的同学们，了解了小宏的心结以及学习了时间管理的小方法，你对自己的时间管理情况是否了解呢？请你根据自己平时的行为和习惯以及真实感受为下面几个问题评级，看看你再时间管理方面的效率能打几分，有哪些地方有优势，又有哪些地方需要提高。

在培养孩子的时间观念的初始，可能需要依靠外界的力量(来自家长的安排和提醒）。在帮孩子做安排时，家长要考虑到孩子自我成长的需求，留出可以给他们自由探索或者内省的时间。此外，当孩子开始自己安排时间时，及时给予指导和鼓励。配备时间工具（手表、计时器等），帮助他们正确理解时间的重要性。