小朋友们，希希今天有些苦恼，我们一起来看看她遇到了什么烦心事吧。

每年开学希希都会在老师的指导下给自己制定新目标和新计划，刚开始都是雄心壮志，信心满怀，可到最后没有一次是实现的，总是坚持几天就不了了之。今年也不例外，开学第一周希希就已经制定好了新学期计划和目标，还在全班同学面前进行了分享：要好好学习语文，提高语文写作水平，并读完100本课外书；她计划每天读1本书，写1篇日记。这样坚持了一个星期，到第二个星期，希希就发现写日记太麻烦了，不想写，于是开学制定好的计划又泡汤了。过了没多久，希希发现体育锻炼很重要，于是给自己定了一个跑步的计划，就是每天晚上做完作业跟爸爸出去跑30分钟，刚开始她很开心，可坚持了两周之后，她又不想去了，觉得跑步太累了，还是在家躺躺看看电视舒服。这样计划又泡汤了，为此没少挨批评，希希自己也很郁闷。

小朋友们，你制定过自己的新年目标和计划吗？

漫画故事里希希因为什么而烦恼？你有执行计划实现目标的烦恼吗？请和我们分享一下你的故事。

希希制定新学期计划和目标时的心情是怎样的？在全班同学面前进行分享时她的心情是怎样的？执行计划希希坚持了多久？你猜她现在的心情怎样啊？

如果你是希希，接下来你会怎么办？

寒暑假、新学期、新年……新起点常常会让我们对自己有新的期待，你有没有在这样的时候给自己定过计划？执行得还顺利吗？会不会像希希一样，一两周甚至2、3天，就将计划束之高阁了？

我们都期待自己能够积极上进自律，我们也要看到自律并不是自然而然可以获得的，就像许多人的新年决心，都会以失败告终。每个人都会有懈怠、动力不足、不想坚持的时候。要成长为“行动的巨人”的前提，是不仅要有准确的目标还要有切合实际的执行方案。

1、目标不要太高

很多同学晚上睡觉前，志气高昂给自己定各种目标，一想到自己实现目标的情景，简直兴奋得的睡不着觉。但是第二天，发现要实现这些目标太难了，还是保持原样吧。假设老师交给你一项任务，如果你觉得这个任务的要求太高，根本不可能完成，那我们就会表现在行为和态度上的消极应对。因此，我们不要盲目乐观，设定一个过高的目标，而是要学会评估目标是否合理，然后将关注焦点转移到阻碍目标实现的实际问题上，当我集中精力解决这些问题，目标也就差不多实现了。

2、留有余地好办事

我们常常会用最乐观的情况做计划，同学你不妨拿出一份之前做过的计划，看看每一项任务的安排之间是怎样的节奏？有没有环环相扣，不留一分钟的余地？这样的话一旦一项任务出现拖延，就会导致随后的任务全部跟着拖延，于是计划失败，我们会产生挫败感、自我否定，觉得自己自制力好差，行动力好差，根本实现不了目标，干脆放弃吧。这可不是我们想要的结果，如果我们能够正视自己会有低效的时候，在计划安排时有一些留白的空间，我们更能乐于坚持，从而有可能积少成多，一点点达成目标。

3、欣赏自己逐渐改变的过程

心理学家说，我们制定计划实现目标，在落实过程中通常需要对我们生活中的行为习惯进行系统性地改变。比如，我们决心有更健康的饮食、早起，或者更加认真地规划自己的学习，实现这些改变需要我们付出足够多的努力，也就是说这个过程可不容易啦。这时候我们更需要关注我们自身的积极面，老师觉得愿意去制定目标和计划本身就是值得肯定的，那表明我们想要改变自己，想成为更好的自己。

因此我们要能够在执行计划过程中我们感受到的内在的充实感与自己的进步。也许我还没有做到在早上6点准时早起，但我做到在7点起床了，比之前7:30才起的自己就已经有进步了。也许我这个暑假还没有能够拥有流利的英语口语，但我在这个过程中掌握了20个有用的表达方式这也是进步。我们去欣赏自己慢慢改变的过程，从这个过程里小小的进步中不断肯定自己，获得正反馈会让我们执行目标的行动力持续。

学习使用SMART法则

SMART法则是指：

S：Specific，目标需要明确具体

M：Measurable，目标需要可量化

A：Attainable，目标需要切实可行、可实现

R：Relevant，目标需要和你相关，有意义

T：Time Based，目标要有明确的截止时限

SMART法则帮助我们将任务落到实处。

例如，我的目标是要实现：提高自己的写作能力，请看一下以下这份计划有没有可以进一步改进的，请将改进的地方补充在右边。

小朋友，通过今天的学习你有什么收获呢？请根据你掌握的程度从弱到强，分别来点亮五角星吧，掌握得越好，可以点亮的星星就越多哦，例如有一点点了解就给自己打一颗星，非常了解就打五颗星。

小朋友，请想一想你还有哪些实现目标执行计划的好方法，请留言分享给大家吧。