徐汇区青少年悦动空中大课堂——篮球小课堂之优秀投手的修炼手册

同学们，你们知道在篮球运动中经常用到的投篮姿势有哪些呢？如何让小球员们拥有正确的投篮姿势，提高投篮命中率呢？

今天，让我们一起学习常用的3种投篮方式，在训练中提升小球员的投篮能力。

同学们，在练习过程中除了自己练习外，还可以跟身边的小伙伴一同练习，互相鼓励互相纠正错误动作，这样能收获更好的效果哦！

动作要领：

1.右脚在前，左脚在后，屈膝下蹲，双手持球。

2.抬手，托住球，手放在胸前，手肘不外扩。

3.双手用力往上将球推出，双腿跳起来，用手指、手腕发力将球拨出去，抛物线越高越好。

训练次数：

小学低年级：6次一组，做3组；

小学高年级：8次一组，做3组。

动作要领：

球运在右手方，身体半蹲，球的高度不超过腰，单手运球向前跑，接近篮下位置时，双脚急停、屈膝、抬手、将球举起，做出投篮姿势，顺势跳起投篮。

训练次数：

小学低年级：4次一组，做3组；

小学高年级：8次一组，做3组。

动作要领：

侧身向前跑，眼看着球，做出接球姿势，接到球后，双脚急停，把球举起做出投篮姿势，顺势跳起投篮。

训练次数：

小学低年级：3次一组，做3组；

小学高年级：6次一组，做3组。

所有的成功不是偶然的，付出的努力往往是想不到的。下面的几位球星或许人们只看见他们在场上的上分和华丽突破，却不知道他在场下训练的辛苦和努力。

科比：科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—2020年1月26日），出生于美国宾夕法尼亚州费城，美国已故篮球运动员，司职得分后卫、小前锋。

姚明：姚明，1980年9月12日出生于上海市徐汇区，前中国职业篮球运动员，司职中锋。现为中国篮球协会主席，北京体育大学中国篮球运动学院名誉院长。

麦迪：特雷西·麦克格雷迪（英语：Tracy McGrady，1979年5月24日），麦克格雷迪球风全面而飘逸，可以胜任球场三个位置，是NBA历史上最好的得分手之一，司职得分后卫、小前锋。

奥尼尔：沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O'Neal），1972年3月6日出生于美国新泽西纽瓦克，前美国职业篮球运动员，司职中锋，小名“沙克”（Shaq），绰号“大鲨鱼”。

库里：斯蒂芬·库里（Stephen Curry），1988年3月14日出生于美国俄亥俄州阿克伦，美国职业篮球运动员，司职控球后卫，绰号“娃娃脸刺客（Baby-Faced Assassin）”，效力于NBA金州勇士队。

上期答案：A

上期链接：徐汇区青少年悦动空中大课堂——羽毛球基础知识技能小课堂之握拍和发球