同学们,上一节课我们介绍了羽毛球运动的基础硬件,从这节课开始我们要正式进入羽毛球运动的技术和战术学习。
羽毛球运动基本技术知多少
1.你知道羽毛球运动基本技术的重要性吗?
基本技术对于任何一项体育运动来说,都是必不可少。作为一名初学者,在接触一项运动时首先学的一定是基本功。
2.羽毛球运动基本技术分哪些,你知道多少?
接球前的准备姿势以及上下肢的基本技术,相互独立,各成一体,共同构成了一个完整的有机体。只有具备了上肢的基本技术和下肢的基本步法最佳结合的球员才能称之为优秀的球员。
同学们,这节课主要介绍的是接球前的准备姿势和上肢的基本技术。
接球前的准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,即左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。
上肢的基本手法又由握拍、发球和击球三个技术部分组成,下肢的步法则由基本站位、前场上网、中场左右和后场后退步法组成。在羽毛球运动中,上下肢的基本技术既相互独立,各成一体,又缺一不可,共同构成一个完整的有机体。
从学打羽毛球开始,要养成“球不落地,拍不放手”的习惯。不管你能不能接到球,思想上要有“救”球的意识——球落到哪里,球拍就要指向哪里。即使球已经落地,也要养成球拍接球的习惯,时间长了,你就能接到球了。
1.上场前做好准备活动,不要人一来拿了拍子就上场,这样对于手腕和关节等都不好。
2.在双打配合中不要抢球,尤其是初学者,一定要注意自己的拍子的走向,避免误伤了同伴。
3.在无球走动的情况下,一定不要随意走入正在开局的球场内,至少要在离开边线50公分以外,同时要观察场上队员的情况,避免被伤。
4.无论在球场做什么,都要想着自己如何最安全,如何可以为他人创造一个安全的环境。
拓展延伸
运动前为什么要做热身运动?
1.使体温升高。体温升高会提高体内运氧效率,使氧贯穿全身,供给有效锻炼的所需氧量。
2.促进血液流向肌肉。血液流向肌肉,使肌肉温暖灵活,充满营养素和能量,从而有利于参与和维持身体锻炼,同时使肌肉和关节更加灵活,使我们能做出一系列锻炼的动作。
3.促使神经更加敏感。热身能提高神经敏感度,增加神经冲动量。这意味着热身能提高运动技能,使脑中想做的和肌肉肢体最终做出来的动作更加协调一致。
4.促使心脏为接下来的锻炼做好准备。心脏的责任是将富氧的血液压向全身,先做热身运动给予心脏足够的时间调整,以满足运氧的动力需求。
动动脑,想一想
上期答案:B 16
(视频图片来源于网络)
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今天的悦动之旅就结束啦
下期的空中大课堂 敬请期待
本课设计:童 毅
制作:彭翌晨
审核:陈 弘
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