篮球是中国“三大球”之一,拥有无数粉丝和热爱者。对于青少年来说,篮球运动包含运、跳、投等篮球基本技术技能,能够提高青少年身体基本素质,包括反应、速度、力量和耐力等。篮球作为一项综合类体育运动,对青少年的健康和成长很有帮助。篮球打得好不好,运球基本功最重要,那么,如何才能让篮球在自己的手中活动自如呢?
今天,我们就来学习篮球运球的基本功,快速提升控球能力。
运球基本手势
手指张开,手指和手掌边缘触球,掌心不触球,手肘发力向下按压。
01
原地单手高运球
首先,左脚在前,右脚在后,弓步姿势半蹲,挺胸抬头收腹,眼睛向前看;左手手臂弯曲,握拳,挡在身前,右手拿球;运球的过程中,手指向外用力,手臂向下压,球的高度不超过自己的腰部,连续往下运球,眼睛向前看,不要低着头看球。
02
高低运球变化
高运球不超过自己的腰,低运球不超过自己的膝盖,左脚在前,右脚在后,弓步姿势半蹲,挺胸抬头收腹,眼睛向前看;左手手臂弯曲,握拳,挡在身前,右手拿球,进行高低运球变化。低运球时要蹲下,球不超过自己的膝盖。
03
行进间单手高低运球
行进间运球时眼视前方,体前倾,按拍球体后上方,行进的步伐与球弹起的节奏协调一致。合理选择按拍球的部位和力度,用腕和手指控制球的反弹高度、速度和角度。
动动脑,想一想
答案是:
7062米
END
今天的悦动之旅就结束啦
下期的空中大课堂 敬请期待
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